Creatine Monohydrate

CAS លេខ៖ 6020-87-7

រូបមន្ត​ម៉ូលេគុល​: C₄H₉N₃O₂· ហ₂O

ទំងន់ម៉ូលេគុល: 149.15

EINECS លេខ: 200-306-6

1) គំនិតជាមូលដ្ឋាន

Creatine Monohydrate គឺជាទម្រង់ monohydrate នៃ creatine ជាមួយនឹងរូបមន្តគីមី C₄H₁₁N₃O₃·H₂O ។ វាលេចឡើងជាម្សៅគ្រីស្តាល់ពណ៌ស រលាយក្នុងទឹកបន្តិច និងគ្មានរសជាតិ។ ក្នុងនាមជាដេរីវេនៃអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិនៅក្នុងរាងកាយមនុស្ស វាត្រូវបានទទួលតាមរយៈប្រភពអាហារដូចជាសាច់ និងត្រី។ វាក៏ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាអាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា។

2) យន្តការនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពល៖ Creatine Monohydrate បំប្លែងទៅជា phosphocreatine នៅក្នុងសាច់ដុំ ជំរុញការសំយោគយ៉ាងឆាប់រហ័សនៃ ATP (adenosine triphosphate) ដើម្បីផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ និងពន្យាភាពអស់កម្លាំង។ ការផ្តល់ជាតិទឹក និងការលូតលាស់សាច់ដុំ៖ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងបរិមាណទឹកនៅក្នុងកោសិកាសាច់ដុំ វាបង្កើនបរិមាណសាច់ដុំ និងការបត់បែន បង្កើនកម្លាំងដោយប្រយោល។

3) អត្ថប្រយោជន៍ស្នូល បង្កើនសមត្ថភាពអត្តពលិក៖ បង្កើនថាមពលផ្ទុះក្នុងរយៈពេលខ្លី ការស៊ូទ្រាំល្បឿន និងកម្លាំងសាច់ដុំ ជាពិសេសមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់សកម្មភាពដែលមានកម្លាំងខ្ពស់ ដូចជាការហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការរត់។ ជំរុញការស្តារសាច់ដុំ៖ កាត់បន្ថយការអស់កម្លាំងសាច់ដុំក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ និងហានិភ័យរបួស បង្កើនល្បឿននៃការស្តាររាងកាយឡើងវិញ។ ជំនួយសុខភាព៖ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារសរសៃឈាមបេះដូង និងពង្រឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំបេះដូង។ អាចពន្យារជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទ (ឧ. ផាកឃីនសុន និង អាលហ្សៃមឺរ)។ ជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល ជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកម្រិតជាតិខ្លាញ់។ កាត់បន្ថយការឡើងអាស៊ីតឡាក់ទិក កាត់បន្ថយការឈឺសាច់ដុំ បន្ទាប់ពីធ្វើការយូរ ឬសកម្មភាពរាងកាយ។ ជួយក្នុងការស្តារកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងពីសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។

4) ទម្រង់ផលិតផល និងការប្រើប្រាស់ទម្រង់ទូទៅ៖ ម្សៅ គ្រាប់ គ្រាប់។ កំរិតប្រើ៖ ដំណាក់កាលផ្ទុក៖ 5g លេប 4-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 5-7 ថ្ងៃដំបូង (ស្រូបបានល្អបំផុតជាមួយទឹកផ្លែឈើ)។ ដំណាក់កាលថែទាំ: 5g យក 1-3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ; ល្អបំផុតនៅពេលទទួលទានមុន/ក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។ ការរួមផ្សំគ្នាដោយប្រយោល៖ ផ្សំជាមួយស័ង្កសី និងម៉ាញេស្យូម ដើម្បីបង្កើនការសំយោគប្រូតេអ៊ីន និងថាមពលសាច់ដុំ។ សេណារីយ៉ូនៃកម្មវិធី៖ ល្អបំផុតសម្រាប់ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ការកសាងសាច់ដុំ និងការទម្លុះតំបន់ខ្ពង់រាប (មានសុពលភាពដោយមតិអ្នកប្រើ)។

5) សេចក្តីសង្ខេបសម្រាប់ប្រជាជនទូទៅ creatine monohydrate ជាចម្បងគាំទ្រដល់បទប្បញ្ញត្តិមេតាបូលីស ការថែរក្សាសុខភាព និងការបន្ធូរបន្ថយភាពអស់កម្លាំងកម្រិតស្រាល ទោះបីជាផលប៉ះពាល់របស់វាគឺខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណ។ ការប្រើប្រាស់ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព ទាមទារឱ្យមានការពិចារណាលើលក្ខខណ្ឌសុខភាពបុគ្គល និងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់លើសរយៈពេលខ្លី។

6) ការប្រុងប្រយ័ត្ន ការទប់ស្កាត់៖ ពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាតម្រងនោម។ ការណែនាំអំពីការប្រើប្រាស់៖ ជៀសវាងការទទួលទានច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ (≤20g/ថ្ងៃ) និងធានាបាននូវជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់។ ការផ្ទុក៖ រក្សាទុកក្នុងកន្លែងត្រជាក់ និងស្ងួតឆ្ងាយពីពន្លឺ។

7) ទំហំភាគល្អិត និងដង់ស៊ីតេ ទំហំសំណាញ់ដែលអាចប្រើបាន៖ 80 mesh, 200 mesh, 360 mesh, 500 mesh (អាចប្ដូរតាមបំណងបាន)។ ដង់ស៊ីតេ៖ អាចលៃតម្រូវបានតាមតម្រូវការរបស់អតិថិជន។

8) ការវេចខ្ចប់ 25 គីឡូក្រាម / កេស 25 គីឡូក្រាម / ថង់ 500 គីឡូក្រាម / តោន។