קריאטין מונוהידראט

מספר CAS: 6020-87-7

נוסחה מולקולרית: C₄H₉N₃O₂·ח₂O

משקל מולקולרי: 149.15

מספר EINECS: 200-306-6

1) מושג בסיסי

קריאטין מונוהידראט הוא צורת המונוהידראט של קריאטין, עם נוסחה כימית C₄H₁₁N₃O₃·H₂O‌. הוא מופיע כאבקה גבישית לבנה, מסיסה במקצת במים וחסרת טעם. כנגזרת של חומצת אמינו המופיעה באופן טבעי בגוף האדם, הוא מתקבל ממקורות תזונתיים כמו בשר ודגים. הוא נמצא בשימוש נרחב גם כתוסף תזונה לשיפור ביצועים אתלטיים.

2) מנגנון פעולה‌ ‌אספקת אנרגיה‌: קריאטין מונוהידראט הופך לפוספוקריאטין בשרירים, ומקדם סינתזה מהירה של ‌ATP (אדנוזין טריפוספט)‌ כדי לספק אנרגיה מיידית לאימון בעצימות גבוהה ולעכב עייפות. ‌הידרציה וצמיחת שרירים‌: על ידי ויסות תכולת המים בתאי השריר, הוא מגדיל את נפח השריר וגמישותו, ובכך משפר בעקיפין את הכוח.

3) יתרונות מרכזיים‌ ‌משפר ביצועים אתלטיים‌: מגביר כוח מתפרץ לטווח קצר, סיבולת מהירות וכוח שרירים, יעיל במיוחד לפעילויות בעצימות גבוהה כמו אימוני כוח וריצות ספרינט. ‌מקדם התאוששות שרירים‌: מפחית עייפות שרירים וסיכון לפציעה לאחר אימון, ומאיץ את ההתאוששות הפיזית. ‌תמיכה בריאותית‌: משפר את תפקוד הלב וכלי הדם ומשפר את התכווצות שריר הלב. עשוי לעכב מחלות ניווניות (למשל, פרקינסון ואלצהיימר). מסייע בהורדת רמות כולסטרול, סוכר בדם ושומנים בדם. מפחית הצטברות חומצת חלב, מקל על כאבי שרירים לאחר עבודה ממושכת או פעילות גופנית. מסייע בשיקום רמות הסוכר בדם, ומפחית עייפות מפעילויות יומיומיות או פעילות גופנית קלה.

4). צורות מוצר ושימוש‌ ‌צורות נפוצות‌: אבקה, טבליות, כמוסות. ‌מינון‌: ‌שלב טעינה‌: 5 גרם נלקחים 4-6 פעמים ביום במשך 5-7 הימים הראשונים (נספג בצורה הטובה ביותר עם מיץ פירות). ‌שלב תחזוקה‌: 5 גרם נלקחים 1-3 פעמים ביום; אופטימלי בצריכה לפני/אחרי אימונים. ‌שילובים סינרגטיים‌: בשילוב עם אבץ ומגנזיום לשיפור סינתזת החלבון וכוח השרירים. ‌תרחישי יישום‌: אידיאלי לאימוני כוח, בניית שרירים ופריצת מישורי ביצועים (מאומת על ידי משוב משתמשים).

5) סיכום עבור האוכלוסייה הכללית, קריאטין מונוהידראט תומך בעיקר בוויסות מטבולי, בשמירה על הבריאות ובהקלה קלה על עייפות, אם כי השפעותיו חלשות באופן משמעותי בהשוואה לחובבי כושר. שימוש בטוח ויעיל דורש התחשבות במצבים בריאותיים אישיים והימנעות משימוש יתר לטווח קצר.

6) אמצעי זהירות‌ ‌התוויות נגד‌: יש להתייעץ עם רופא אם יש לך תפקוד כלייתי לקוי. ‌טיפים לשימוש‌: יש להימנע מצריכה מופרזת לטווח ארוך (≤20 גרם/יום) ולהקפיד על שתייה מספקת. ‌אחסון‌: יש לשמור סגור במקום קריר ויבש הרחק מאור.

7) גודל וצפיפות חלקיקים גדלי רשת זמינים: 80 רשת, 200 רשת, 360 רשת, 500 רשת (ניתן להתאמה אישית). צפיפות: ניתנת להתאמה אישית לפי דרישות הלקוח.

8) אריזה 25 ק"ג/קרטון, 25 ק"ג/שק, שק 500 ק"ג/טון.